情熱の獅子たちによるブログ
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無題
寒くなってきた今日この頃。
外に走りにでるのが億劫になり、ついつい家で筋トレしてばかり。。。 おかげで脂肪の下に筋肉がついてきて、 おれ、 リアルプロレスラーっす!
無題
〉No.2
レスラーと一般人の身体能力一緒にするなっ
無題
あらあらケンカかしら。
確かに、最近 めっきり寒くなってる今日この頃。ランニングもおっくううになってしまうよね。 でも、レスラーはいかがなものかと思うけど、筋トレはとっても大切なことだと思うよ。 というのも、今の季節は故障、特に膝に負担のかかる季節なので太ももの筋力をつけて膝で苦しまないようにトレーニングを頑張っていただきたいと思います。そこで <一口メモ> ①日常ではなるべくサポーターなどして膝の保温を心がけ、ランニング前のストレッチも 暖かい場所で行うといいそう。そして 太ももの表と裏の筋肉を重点的に鍛える(ストレッチも効果的)ことで膝を守ることができるとのことです。 ②もし、ランニング中に痛みがでたらすぐにランニングは休止することだそうです。そして痛み直後の処置はまずその日は膝を冷やすこと。 温めるのは炎症がおさまってから。 んで痛みが軽減してきたらキロを減らしたコースで少しずつ再開がベストだそうです。 膝は痛めたらやっかいなので決して無理のないようにね それでは、ハマってる人もレスラーの人も一般人の方も 皆さん レッツトライ☆ |
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